શિયાળામાં સાંધાનો દુખાવો શા માટે વધે છે? જાણો શું કારણ છે?
ડોકટરોનું માનવું છે કે તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે સાંધાઓની નસો સંકોચાઈ જાય છે અને તે ભાગમાં લોહીનું તાપમાન ઘટે છે, જેના કારણે સાંધા કડક અને પીડાદાયક બને છે.
શિયાળો આવતાની સાથે જ વૃદ્ધોમાં સાંધાનો દુખાવાની સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. જેમ જેમ શિયાળો વધતો જાય છે તેમ પીડા પણ વધતી જાય છે.
ડોકટરોનું માનવું છે કે તાપમાનમાં ઘટાડો થવાને કારણે સાંધાઓની નસો સંકોચાઈ જાય છે અને તે ભાગમાં લોહીનું તાપમાન ઘટે છે, જેના કારણે સાંધા કડક અને પીડાદાયક બને છે. ડોકટરોના મત મુજબ થોડી સાવચેતી રાખીને આ સમસ્યાથી બચી શકાય છે.
કાનપુર મેડિકલ કોલેજના આચાર્ય, હાડકાનાં નિષ્ણાંત ડો. આનંદ સ્વરૂપએ આઇએએનએસને કહ્યું, “ઠંડા હવામાનમાં આપણા હૃદયની આસપાસ લોહીની હૂંફ જાળવવી ખૂબ જરૂરી છે. આને કારણે શરીરના અન્ય ભાગોમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો થઈ જાય છે. જ્યારે ત્વચા ઠંડી હોય છે, ત્યારે પીડાની અસર વધુ અનુભવાય છે. વૈજ્ઞાનિક ભાષામાં આ પીડાને સંધિવા કહેવામાં આવે છે.
તેમણે કહ્યું, “સંધિવા સામાન્ય રીતે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોને અસર કરે છે અને એમાં ખાસ કરીને મહિલાઓને વધુ અસર કરે છે. શરીરનું સંપૂર્ણ વજન ઘૂંટણ ઉઠાવતું હોય છે, એટલે જ સંધિવાની સમસ્યાને લીધે તેઓ સૌથી વધુ પીડાય છે.”
ડોક્ટરે વધુમાં કહ્યું, “રુમેટાઈડ સંધિવામાં સાંધાની સાથે સાથે, કેટલાક અન્ય અંગો અથવા આખા શરીરને પણ અસર થાય છે. હાથ પગના સાંધામાં પીડા, સોજો, વળાંક, માંસપેશીઓમાં નબળાઇ, તાવ વગેરે આનાં લક્ષણો છે.
આનંદ સ્વરૂપે કહ્યું કે “ઉંમર સાથે, હાડકાંમાંથી કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજ પદાર્થો ઘટવા લાગે છે. હાડકાં કોઈ પણ સાંધાનાં સંયુક્ત સંપર્કમાં આવતાં નથી. સાંધાઓની વચ્ચે કોમલાસ્થિની ગાદી આવે છે. જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ લુબ્રિકન્ટ ગાદીને લવચીક અને સરળ રાખે છે.અસ્થિબંધનની લંબાઈ અને સુગમતા પણ ઓછી થાય છે, જેના કારણે સાંધા સખત થાય છે. તમે સ્વસ્થ અને પૌષ્ટિક આહાર લઈને સાંધાની ચપળતા જાળવી શકો છો.”
સવારનો હળવો સૂર્યપ્રકાશ એ વિટામિન ડી નો સારો સ્રોત માનવામાં આવે છે.આ ઘણા અભ્યાસોમાં સાબિત થયું છે. જો તમે ઠંડા દિવસોમાં પુષ્કળ વિટામિન ડી લો છો તો પીઠનો દુખાવો અને સાંધાનાં દુખાવામાં ઘણી રાહત મળે છે. સૂર્યપ્રકાશ આપણા શરીરની પ્રતિકાર શક્તિ પણ વધારે છે. તડકામાં બેસવાથી બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને સાંધાનો દુખાવો અને સોજો દૂર થાય છે.
ગીધસન અને પ્રાણાયામ જેવા ઘણા મહત્વપૂર્ણ આસનો અથવા યોગ સાંધાનો દુખાવો કરવામાં મદદ કરે છે. એક જ ખુરશી અને કમ્પ્યુટરની સામે કેટલાક કલાકો સુધી સતત બેસી રહેવાથી, તમારા સાંધાઓ અકળાઈ જાય છે, તેથી તમે તમારા સાંધા માટે થોડો સમય આપો એ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડૉકટર સ્વરૂપના જણાવ્યા અનુસાર, ખાન-પાન, મોંર્નિંગ વૉક, કેટલાક આસન અને કસરત સાંધા મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. દર્દી માત્ર નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ વ્યાયામ અને યોગ.
ઓફિસમાં દર અડધા કલાક અથવા એક કલાક સીટ છોડી સાત મિનિટ સુધી આમ-તેમ હરવું-ફરવું. શરીરને અમુક-અમુક સમયે સ્ટ્રેચ કરતાં હોય એમ ખેંચવું. મહિલાઓ ઊંચી એડીના સેન્ડલ પહેરવાનું ટાળે. એનાથી એડી, ઘૂંટણ અને પિંડી ને પણ ગંભીર અસર થાય છે.
અમારી દરેક પોસ્ટ સૌથી પહેલા વાંચવા નીચેની પ્રોસેસ ફક્ત એકજ વાર કરવાની રહેશે.
વધુ રસપ્રદ માહિતી અને નવી પોસ્ટ વાંચવા માટે ડાબી તરફ સ્વાઇપ કરો.
આપણી માતૃભાષા 21મી સદીમાં પણ જીવંત રહે અને નવી પેઢીને એનો લાભ મળે એ માટે અમે રોજ નવી સ્ટોરી, રસપ્રદ લેખો, ઉપયોગી માહિતી, લાઈફ ઇઝી ટિપ્સ, નવી નવી વાનગીઓની વણઝાર તમારા ફેસબુકમાં લાવવા કટિબદ્ધ છીએ !
– તમારો જેંતીલાલ
