Must Read for Elders – જે લોકો રાત્રે અથવા વહેલી સવારે બાથરૂમ જવા ઉઠે છે તેમના માટે

“જરૂર વાંચો… સ્વાસ્થ્ય સબંધિત.. આ સાડા ત્રણ મિનીટની વાત…..!!!”

એક સીનીયર ડોક્ટર મિત્રના જણાવ્યા મુજબ :

જે લોકો રાત્રે અથવા વહેલી સવારે બાથરૂમ જવા ઉઠે છે તેમના માટે ૩- ૫ મિનીટ ખાસ મહત્વની છે. દરેક વ્યક્તિએ આ ૩-૫ મિનીટની નોંધ લેવી જરૂરી છે. આ સાડા ત્રણ મિનીટ..મહદઅંશે અચાનક મોતની શક્યતા ઘટાડી દે છે…

આપણને સાંભળીને ઘણીવાર આંચકો લાગી જાય છે, કે સારો, તંદુરસ્ત લાગતો માનવી રાત્રે ગુજરી જાય છે.

આપણે સાંભળીએ છીએ કે :

અરે ! કાલે રાત્રે તો હું તેની સાથે ફરવા ગયો હતો કે રાત્રે તો હું તેની સાથે વાત કરતો હતો અને સવારે ઉઠતાવેત આ સમાચાર?

તો આવું આકસ્મિક મોત કેમ થાય છે?
સાજા સમા માણસને જ કેમ ભરખી ગયું?

હવે સાવ સહેલી ભાષામાં સમજીએ તો એવું થાય કે :

તમે રાત્રે બાથરૂમ જવા માટે એકદમ ઉતાવળમાં જ મોટાભાગે ઉભા થઇ જાઓ છો. હવે રાત્રે આપણે આરામ કરતા હોઈએ…અને એકદમ જ ઉભા થઇ જઈએ ત્યારે આપણા મગજને મળતું લોહી ઓછુ થઇ જાય છે.

અહી સાડા ત્રણ મિનીટનું મહત્વ છે. મધ્ય રાત્રીએ જયારે બાથરૂમમાં જવાની ઉતાવળમાં ત્વરિત ઉભા થઇ જાઓ છો..ત્યારે કેટલાક શારીરિક ફેરફાર થાય છે..

દા.ત. તમારા હૃદયની ECG પેટર્ન બદલાય છે, મગજને લોહી ઓછુ મળે છે ..

અને તેથી ‘હાર્ટફેઈલ’ થવાની શક્યતા બહુ જ રહે છે…

અહીં.. ડોક્ટર જણાવે છે કે :

આ સાડા ત્રણ મિનીટનો ઉપયોગ કરો. ડોક્ટરના જણાવ્યા મુજબ આ સાડા ત્રણ એટલે…

૧. પહેલી દોઢ મિનીટ – ઉંધમાંથી ઉઠતી વખતે પથારીમાં એકથી દોઢ મિનીટ આરામથી પડી રહો.

2. પછીને અડધી મિનીટ – પથારીમાં ઓછામાં ઓછા અડધી મિનીટ બેસો.

૩. છેલ્લી એક મિનીટ – પલંગની કિનારે બેસી તમારા પગને લગભગ અડધાથી એકાદ મિનીટ નીચે ઝૂકેલા રાખો.

સાવ નજીવી લાગતી માત્ર આ ત્રણ વાત યાદ રાખો તો :

આ સાડા ત્રણ મિનીટ તમારા મગજને અચાનક જ મળતો બંધ થયેલો લોહીનો પુરવઠો કે હાર્ટફેઈલ નહી થવા દે…અને તેથી કરીને અચાનક મોતમાંથી ઉગરી જવાશે..

આ સાવ જ સરળ લાગતી વાત આપણા મિત્રો સબંધીઓ વિગેરેને જણાવવી ખાસ જરૂરી છે ..

કારણકે આવું અચાનક મોત કોઈપણ ઉંમરની વ્યક્તિ (ભલે તે નાની હોય કે મોટી), કોઈને પણ થઇ શકે છે….

આ સરળ લાગતી માહિતી.. કોઈનું જીવન બચાવી શકશે..!🙏

વાંચીને નવાઇ લાગશે કે વહેલી સવારે થતા પ્રાકૃતિક મૃત્યુઓમાં ઉપર બતાવેલી વાત બીજા નંબરનું સૌથી મોટું કારણ છે. માટે આવી સીમ્પલ વાત પણ કેટલુ મહત્વ ધરાવે છે એનો ખ્યાલ આવશે.

તમારા ફેમીલીમાં બધાને આ બાબતે ધ્યાન દોરો..  બીજા જોડે અચૂક શેર કરો અને તમારી જવાબદારી નિભાવો.

સંકલન તેમજ અનુવાદ – દિપેન પટેલ

ટીપ્પણી

No comments yet.

Leave a Reply

error: Content is protected !!